✨✨DA SÁNG KHỎE ĐẸP, MÊ KHÔNG MÊ KHÔNG.✨✨
Gương mặt sáng và khỏe mạnh, nàng nào cũng muốn đúng không nè, cùng mình điểm lại các hoạt chất nhé.
✨Arbutin
Arbutin hay Alpha Arbutin là một hoạt chất dưỡng trắng nguồn gốc từ thực vật, đặc tính khá là hấp dẫn đó :
• Độ an toàn cao, không kích ứng dù là da nhạy cảm
• Ức chế enzyme sản sinh Melanin, làm sáng da và không gây ra tác dụng phụ
• Trị nám sạm, đều màu da, làm mờ tàn nhang
• Hiệu quả rõ rệt khi kết hợp các hoạt chất khác như Kojic Acid
• Lành tính hợp cho mẹ bầu, tuy nhiên cần lời khuyên bác sĩ về sản phẩm Arbutin sử dụng.
✨Vitamin C
Ngôi sao trong làng dưỡng trắng, các dạng của Vitamin C bao gồm LAA, MAP, SAP, AA2G,... Có thể bổ sung Vitamin C bằng cách bôi hoặc uống.
• Làm chậm quá trình sinh sản Melanin
• Tăng sinh collagen, chống lão hóa, trị thâm
• Dịu đi vết ửng đỏ, hay da khi bị bỏng nắng.
• Ngăn ngừa mụn hình thành, kháng viêm, kháng khuẩn và giúp vết thương mau lành
• Phù hợp với mọi loại da và đa số người dùng không gặp phải tác dụng phụ nào.
• Một số ít trường hợp da nhạy cảm gặp phải tình trạng kích ứng nhẹ và có thể biến mất sau một thời gian sử dụng.
✨Vitamin B3 - Niacinamide
Niacinamide là một phức hợp của Vitamin B3, thường được dùng trong việc điều trị các tình trạng da như mụn, chàm... Ngoài ra còn có những đặc tính sau
• Tổng hợp Collagen và các acid béo, duy trì và bảo vệ độ đàn hồi
• Cung cấp độ ẩm, chống oxy hóa trên da
• Cải thiện kết cấu da, điều tiết lượng dầu thừa, từ đó giảm sự xuất hiện của tế bào hắc tố Melanin
• Làm sáng da, giảm thiểu các đốm nâu sạm và thâm mụn
✨Retinol
• Là một dẫn xuất của Vitamin A, hoạt chất thuộc nhóm hóa học retinoids với chức năng chống lão hóa mạnh mẽ.
• Chức năng : Retinol tác động lên lớp biểu bì làm giảm sự suy thoái của tế bào, tăng sinh Collagen, tăng độ hydrat hóa tế bào và trung hòa các gốc tự do giúp da sáng, cải thiện lỗ chân lông to và xóa mờ nếp nhăn.
Retinol dành cho đối tượng :
• Mụn trứng cá
• Nếp nhăn
• Tàn nhan
• Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa
Tác dụng phụ - Khi mới bắt đầu sử dụng thường có những biểu hiện
• Da bị bong tróc, kích ứng và ửng đỏ
• Thiếu độ ẩm, khô
• Sạm da
Cre Nguyễn Lê Hoàng Bảo
Những cách siêu đơn giản, bạn có thể chỉ tốn vài phút vận dụng hằng ngày để có vòng eo "con kiến" nhỏ xinh đó nhé. :">
1. Cắt giảm calo, nhưng không quá nhiều
Ăn quá ít calo có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, ngay cả khi ăn dài hạn. Vì vậy, điều quan trọng là không được hạn chế lượng calo quá nhiều hoặc quá lâu.
2. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan
Ăn chất xơ hòa tan có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng mỡ vòng 2.
3. Dùng Probiotic (men vi sinh)
Ăn chất xơ hòa tan có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng mỡ vòng 2.
4. Tập bài tập Cardio
Tập cardio từ mức vừa phải đến mức cao trong 20-40 phút mỗi ngày đã được chứng minh là mang lại hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
5. Uống sinh tố protein
Sinh tố protein là một cách dễ dàng để bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống. Kết hợp chúng như là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm kích thước vòng eo.
6. Ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn: dầu ô liu, bơ, quả hạch và các loại hạt.
Chế độ ăn nhiều axit béo không bão hòa đơn có thể làm giảm nguy cơ béo bụng.
7. Hạn chế lượng carb tiêu thụ, đặc biệt là carb tinh chế
Giới hạn tổng lượng carb, cũng như đơn giản là thay thế carb tinh chế bằng carb nguyên chất, việc này có thể làm giảm chu vi vòng eo và cải thiện sức khỏe của bạn.
8. Tập sức bền
Tập sức bền có thể ngăn mất khối lượng cơ thường thấy khi ăn kiêng, điều này có thể giúp duy trì tốc độ trao đổi chất và giảm chu vi vòng eo của bạn.
9. Tập các bài tập đứng thay vì ngồi
Thực hiện các bài tập khi đứng thay vì ngồi có thể đốt cháy nhiều calo hơn, kích hoạt cơ bắp của bạn nhiều hơn, cải thiện lượng oxy và khả năng thỏ.
10. Thêm giấm táo vào chế độ ăn
Giấm táo chủ yếu được tạo thành từ axit axetic, một hợp chất có thể làm giảm tích tụ chất béo trong cơ thể.
11. Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm kích thước vòng eo và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo bụng nguy hiểm.
12. Tránh đồ uống nhiều calo
Bộ não của bạn không ghi nhận calo lỏng trong cơ thể như cách nó làm với calo rắn. Do đó, ngoài lượng calo từ thức ăn, lượng calo từ thức uống có đường góp phần gây tăng cân.
13. Ăn thực phẩm nguyên chất hay chỉ chứa 1 thành phân
Thực phẩm nguyên chất hay chỉ có 1 thành phần chứa đầy chất dinh dưỡng, và rất khó khiến chúng ta ăn quá nhiều.
14. Uống nước
Uống nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, làm cho bạn cảm thấy nó hơn và giúp giảm táo bón, tất cả đều có thể giúp bạn đạt được mục tiêu vòng eo phẳng.
15. Tập ăn trong chánh niêm
Bằng cách ăn trong chánh niệm, bạn có thể tập trung vào cảm giác đói của cơ thể và ăn cho đến khi thấy đủ no. Điều đó làm giảm nguy cơ ăn uống căng thẳng và chán ăn.
16. Tránh nuốt không khí và khí ga
Đồ uống có ga và kẹo cao su có thể gây ra chướng bụng và đầy hơi ở một số người.
17. Tập luyện cường độ cao
Tập luyện cường độ cao tăng khả năng đốt cháy chất béo và tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, ngay cả sau khi việc luyện tập kết thúc. Nó còn đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm vòng eo.
18. Giảm mức độ căng thẳng
Stress kích thích sản sinh cortisol, làm tăng thèm ăn và gây tích tụ mỡ bụng.
19. Ăn nhiều protein
Chế độ ăn giàu chất đạm có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, làm giảm thèm ăn và giúp duy trì lượng cơ trong suốt quá trình giảm cân. Chúng cũng liên quan đến mức béo bụng.
20. Theo dõi lượng thức ăn
Thỉnh thoảng theo dõi lượng thức ăn hấp thụ có thể giúp giảm cân bằng cách làm cho bạn nhận thức rõ hơn về lượng calo mình nạp vào.
21. Ăn trứng
Trứng có đặc tính giảm cân tốt và có thể hiệu quả hơn trong việc làm giảm chu vi vòng eo hơn các thức ăn khác khi nhắc đến lượng calo.
22. Ngủ đủ giấc
Những người ngủ quá ít có nhiều khả năng tăng cân và có vòng eo tăng lên so với người ngủ bình thường.
23. Thử chế độ nhịn ăn ngắt quãng
Cách nhịn ăn ngắt quãng phổ biến nhất là nhịn 24 giờ 2-4 lần mỗi tuần hoặc nhịn 16:8, nghĩa là giới hạn mức ăn uống của bạn đến 8 tiếng mỗi ngày, thường là giữa bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên nên hỏi ý kiến chuyên gia.
24. Ăn cá béo mỗi tuần hoặc uống dầu cá
Các axit béo omega-3 chuỗi dài từ cả béo có thể giúp làm giảm tích tụ mỡ vùng eo.
25. Giới hạn lượng đường phụ gia
Bổ sung đường có liên quan trực tiếp với sự tăng lên của chu vi vòng eo, đặc biệt ở những người thường xuyên uống đồ uống có đường.
26. Thay thế một số chất béo bằng dầu dừa
Dầu dừa giàu chất béo chuỗi trung bình. Thay thế các chất béo khác bằng dầu dừa có thể làm tăng mức tiêu thụ năng lượng, làm cho bạn cảm thấy no và làm giảm chu vi vòng eo.
27. Tăng sức mạnh phần bụng
Bằng cách củng cố vùng bụng, bạn đang giúp cơ bắp vùng bụng của mình tập luyện. Bằng cách tập cơ bụng đúng cách, bạn sẽ trông cao hơn, tự tin hơn và thon gọn hơn.
28. Uống cà phê hoặc trà xanh không đường
Uống cà phê hoặc trà không đường có thể làm tăng đốt cháy chất béo và giảm kích thước vòng eo của bạn.
29. Không uống quá nhiều rượu
Uống nhiều rượu có thể góp phần làm tăng cân.
30. Thêm vào các hoạt động không phải thể dục
Tăng lượng hoạt động không tập thể dục mà bạn làm có thể làm tăngđáng kể lượng calo đốt cháy hàng ngày.
Thanh niên đu trend chơi hệ Retinol và cái kết đi vào lòng người😂
Thời gian qua mình thấy Retinol nổi lên như 1 idol giới trẻ, nhà nhà ngừi ngừi dùng mà ai cũng cho ra một kết quả mãn nhãn ....... và mình cũng vậy =)))
Mình k phải người am hiểu về các tp mỹ phẩm, mình chỉ vừa đủ hiểu da mình cần gì và thiếu gì thôi, thông qua khám phá muôn vàn gợi ý của anh chị beauty blogger và bs thì mình cũng đã bị cám dỗ nhẹ bước vào con đường Retinol đầy đau thương :)))
Kết quả đầu tiên sau vài ngày dùng Re 1.0 là đau, ngứa ngáy, siêu rát và căng cứng trên da mặt. Ôi khiếp :))
Tuần đầu tiên sau khi bong da thì trải nghiệm khiến mình rén nhất là khi skincare :)))) trời ạ cảm giác rát đau mỗi lần apply cái gì lên cũng rát đau, nói không điêu là những ngày đầu da bong em vừa dưỡng da vừa khóc😭.
Dưới đây là chu trình dưỡng da của em mà đối với em nó mang lại kết quả amazing vl (tèn ten coi hình đi là biết).
Em chốt hạ câu nhận xét khi xài Re là khổ trước sướng sau á quý dị :)))
Vì xài Re nên chung quy những sp mình xài trong chu trình là làm dịu, dưỡng ẩm và phục hồi da.
1. SÁNG
- SRM: Vichy không khô ít bọt đỡ rát, xài Re là tránh xa ba cái tạo bọt chứ không là rửa mặt xong phải đi vệ sinh lại 1 lần nữa đó :)))
- Toner: Some By Mi Snail Toner, toner ruột của mình là Dear Klairs cơ mà bôi lên da rát quá, may thay xài chai SBM này lại trộm vía hợp kiểu gì mà k rát nên xài oke, công dụng dịu da phục hồi nè, mát da, mùi rất fresh
- Serum: Skin1004 Madagascar rau má dưỡng ẩm phục hồi ráo da khi dùng ban ngày
- Cream: Kem dưỡng SBM Snail Truecica chất cực lỏng apply cực nhanh, trơn trơn mát mát dễ thoa không sợ đau da non. Độ ẩm cũng vừa phải không có nhờn rít bí bách gì luôn. Cảm giác bôi em này đúng kiểu như massage dịch ốc sên á, nó láng mà nó mướt cực kì, sau khi kem thấm hết cũng ráo và k bị nặng dạ, công dụng dưỡng ẩm phục hồi.
- KCN: vì đợt mình xài Re skin1004 sold out nên em chuyển qua xài Anessa, em này chắc quá nổi gòi không cần bàn cãi gì nữa ha, cảm giác bột bột trên mặt như nào á. Đối với da treatment thì Chống Nắng là quan trọng nhất, mình ám ảnh và sợ đến nỗi thoa lại kem 3 lần/ ngày, cứ 3 tiếng là bôi lại mặc dù mình là dân công sở thôi, kệ thà giết lầm hơn bỏ sót.
2. TỐI : đây là chu trình quan trọng hơn và phải cấp đủ ẩm cho da không thôi khô và tróc lắm
- Tẩy trang: vẫn là Loreal ngon bổ rẻ nhưng rát rát áu áu :((
- SRM: Vichy luôn
- Toner: Some By Mi Snail Truecica cân bằng da, làm dịu da và hỗ trợ phục hồi da
- Serum: vì buổi tối nên mình xài double 2 loại serum
+ Đầu tiên mình dùng Sr rau má Skin1004: em này chất cực lỏng, lỏng đến mức khiến lòng mình hoang mang, nhờ lỏng vậy nên mình yên tâm cho ẻm lên mặt trước vì ẻm thấm cực nhanh, thấm sạch sành sanh trên da. Công dụng của ẻm là làm dịu mát lại da, phục hồi và tái tạo da tổn thương. Em này cũng xài được cho da sau trị mụn da, thành phần 100% rau má không chất bảo quản nên rất lành tính.
+ Serum số 2 mình apply là em Some By Mi Snail Truecica cùng dòng với toner. Em này mang công dụng dưỡng ẩm nhẹ, phục hồi và tái tạo da, vì tp chính là dịch ốc sên nên mình nhận thấy việc hỗ trợ da mình tái tạo phục hồi rất tốt, đặc biệt da đang tổn thương á, nếu ai mà thấy mình đăng bài trong gr này thì hầu như chu trình dưỡng nào cũng có bản mặt em serum Snail này hết. Chất ẻm cũng thấm nhanh và không nhờn không rít gì cả, hợp với da mình nữa.
- KEM DƯỠNG ẨM: vì buổi tối cần khoá ẩm kỹ nên mình xơi em kem dưỡng rau má yêu thích Skin1004 loại nắp màu nâu á, nhiều bạn khen nắp trắng hơn nhưng mình lại thấy thích nắp nâu hơn, chất cream nên độ ẩm cao, thấm nhanh nhẹ,ngoài dưỡng ẩm thì em này còn có công dụng kháng khuẩn, phục hồi da nữa, da mụn cũng dùng được luôn. Mặc dù em này bôi lên hơi rát nhưng ráng chịu xíu là hết.
- BỔ TRỢ: mình có dùng mask giấy của Skin1004 và Some By Mi để hỗ trợ cấp ẩm cấp nước cho da, 2 tuần đầu đắp mask lên mặt là 1 niềm đau, từ từ khi da quen Re rồi thì đắp mask lên xong nhìn da nó đẹp như da em bé =))) một kết quả xài Re đi vào lòng mình luôn
Đây là những sp mình dùng và thấy hiệu quả, đu Re được hơn 3 tháng gòi, đùa chứ từ khi Re đến thấy mình đẹp hẳn ra, mỗi ngày dành thêm ít phút ngắm mình trong gương 🤣🤣🤣
Cảm ơn mn đã đọc, em còn vụng về nếu có bước nào không khoa học cầu các cao nhân chỉ giáo và giơ tay đánh khẽ khẽ em thôi nhé!!! Love mn 💓💓
